易感冒

平均而言，成年人每年大约会患上两到三次感冒。

• 压力和睡眠不足会增加频繁感冒的风险。
• 养成良好的卫生习惯、正确饮食、睡眠和减轻压力都有助于预防感冒。

• 流鼻涕、喉咙痛、咳嗽、充血、打喷嚏和只是感觉很糟糕都是你可能感冒的迹象。根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的数据，成年人平均每年大约有两到三次感冒。如果您考虑到平均感冒持续 7 到 10 天，那么每年 365 天中就有 18 到 20 天。

  尽管这看起来并不多，但普通感冒可能会使人虚弱 – 特别是如果您是一年中多次感冒的人之一。从错过工作日和降低生产力到您参与日常活动的能力下降，确定您经常感冒的原因很重要。

  吸烟

  您可能会发现自己经常感冒的原因之一是吸烟。预防医学医生在香烟烟雾中发现的化学物质已被发现通过削弱免疫系统来改变它的自然反应。

  “它直接影响免疫系统的细胞，导致你更容易经常感冒。此外，吸烟会暂时损害呼吸道，通常会障碍清除携带细菌的粘液和碎屑。它会使您更容易患上呼吸道感染，如普通感冒。

  为了防止频繁感冒，最好的解决办法是完全戒烟。

  卫生习惯不佳

  您不经常洗手，如果您不注意卫生，如果您发现自己经常流鼻涕，请不要感到惊讶。

  “当你不坚持严格的手部卫生习惯时，你正在创造一个环境，为感冒等反复感染奠定了基础，这是因为由普通感冒引起的病毒颗粒很容易传播，尤其是当您不注意手部卫生时。

  压力大

  压力会减少免疫细胞的数量并减弱免疫系统对感染的反应，从而削弱免疫系统抵抗感染的能力。

  为了减少感冒的次数，需要解决您生活中的一些压力源。您可能还想考虑减压练习，如瑜伽、冥想或正念技巧来帮助应对压力。

  睡眠不足

  “睡眠不足与免疫系统较弱和对普通感冒的易感性增加有关，这就是为什么说要努力培养强大的睡眠习惯，以保证每晚都能获得优质睡眠。

  吃的不健康

  如果您正在吃不健康的食物，您的免疫系统可能低于理想水平，您很可能很容易感染。

  为了解决这个问题，要避免吃糖和加工食品，这两种食物都可能会降低免疫功能。相反，他建议多吃营养丰富的全食物，比如来源充足的有机、草饲和成品动物蛋白、营养汤、富含抗流感植物营养素的绿叶蔬菜。

  在室内时间长

  在寒冷的月份，人们更多地待在室内，这导致更多的室内接触和细菌传播，此外，待在室内意味着更多地接触灰尘，会引发过敏，通常感觉就像普通感冒。

  你的免疫系统较弱

  如果您的免疫系统较弱，您患普通感冒等健康问题的风险就会更高。除了反复发作的肺炎、支气管炎和鼻窦感染之外，如果您的免疫系统受损，频繁感冒很容易。

  改变您上述不良习惯，并通过整体医学疗法帮助建立强大的免疫系统，通常根据个性化方案更有效果，您也可以尝试我们提供的基础方案，如果感觉效果不好再联系我们做个性化方案。

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