优生优育

如何做才能生个聪明健康的宝宝？

遗传是影响宝宝智力的重要因素。但是，发育中的婴儿的环境是同样重要的因素，对婴儿的智力有重大影响。怀孕母亲的饮食，健康状况和情绪状态会影响婴儿大脑的发育。

准妈妈可以做很多事情来提高宝宝的智商，并确保宝宝的大脑更聪明。

怀孕期间要生个聪明的婴儿的事情

1、吃健康食品：吃包括大量水果和蔬菜的健康食品对胎儿的健康发育至关重要。胎儿的大脑还需要Omega-3脂肪酸才能发育。因此，在饮食中包括含有Omega-3脂肪酸的食物，例如鱼，核桃，豆类，绿叶蔬菜，大麻籽，芥末油，酥油，亚麻籽，正大种子和海藻。

2、锻炼：怀孕期间保持健康和活跃可以帮助婴儿发育更聪明的大脑。运动会释放内啡肽，内啡肽是一种感觉良好的化学物质，可进入婴儿体内，有助于大脑发育。运动也会使人体分泌激素，皮质醇。适量的皮质醇可促进婴儿大脑的生长。运动会增加子宫的血液流动，这对婴儿的健康成长是有好处的。

3、吃鸡蛋：鸡蛋含有丰富的胆碱，它是维生素B群家庭的重要维生素。据说怀孕期间食用含胆碱的食物对发育中的婴儿非常有益，并且对孩子的记忆力具有长期的有益作用。

4、在饮食中包括碘：碘是一种重要的矿物质，对甲状腺的正常运作必不可少。早孕期发现碘缺乏会明显降低婴儿的智商。发现甲状腺激素水平低的母亲所生的婴儿更有可能具有较低的智商。因此，对孕妇来说，在饮食中加入碘很重要。碘存在于酸奶，牛奶和碘盐中。

5、在饮食中添加叶酸：天然形式的叶酸或叶酸属于复合维生素B族，对胎儿大脑和脊髓的正常发育至关重要。一些研究表明，谁开始服用的女性的叶酸在怀孕前至少2周的补充和继续采取他们，直到8 个星期怀孕了生下患有孤独症和神经管缺陷的孩子低得多的机会。叶酸存在于深绿色的多叶蔬菜，小扁豆，坚果和鳄梨中。

6、晒点阳光：维生素D对婴儿的强壮骨骼和心脏发育至关重要。一些未发表的研究已将孕妇维生素D缺乏与婴儿自闭症联系起来。因此，请确保您有足够的阳光，因为当皮肤暴露在阳光下时，身体会合成维生素D。如果您缺乏维生素D，请在服用补品之前咨询医生。

7、避免喝酒，药物和尼古丁：酒精，烟草，药物和咖啡因等物质可能导致发育中的婴儿严重发育障碍。它们还会影响胎儿的大脑发育。因此，在怀孕时避免接触此类有害物质非常重要。

8、与宝宝交谈和阅读：从第20周开始，胎儿可以听到声音。到第25周，听觉系统已完全正常运作。因此，在怀孕的第5 个月，您的宝宝可以听到您的声音，甚至可能对运动增加做出反应。胎儿可以区分声音，并且可以非常清晰地识别母亲的声音。因此，与子宫内的婴儿交谈，唱歌或读书可以帮助婴儿的大脑发育。

9、按摩腹部并保持无压力：研究表明，婴儿可以感觉到子宫内的触感。轻轻按摩或揉捏腹部可以帮助刺激婴儿的大脑，并使婴儿对刺激的反应增加。一些研究人员认为，压力会损害婴儿的大脑发育，还会导致早产。婴儿在子宫中停留的时间越长，其大脑发育所需的时间就越长。因此，对于准妈妈来说，在整个怀孕期间避免压力并保持镇定很重要。

10、避免接触感染和毒素：接触铅，镉，汞，多氯联苯（PCB）和农药等毒素会导致胎儿严重的发育缺陷。来自受污染水的海鲜可能含有这种毒素。准妈妈们应避免食用鲭鱼，箭鱼和其他大型海鱼。感染也可能损害胎儿的大脑。由猫粪中发现的微生物寄生虫引起的德国麻疹和弓形虫病等感染可导致发育中的婴儿大脑受损。因此，孕妇应远离可能会传染的患病儿童，并避免接触猫。

准妈妈的选择可以决定婴儿的健康状况和大脑发育。因此，对孕妇来说，健康饮食，摄取产前维生素，避免有害物质以及保持无压力至关重要。在怀孕期间遵循本文的提示绝对会增加拥有聪明和健康的婴儿的机会。