乙肝

关于乙肝是人们熟知的一种传染性疾病，乙肝饮食非常重要：

1. 吃健康均衡的饮食

乙型肝炎患者要过上更长寿、更健康的生活，最重要的方法之一是通过全食和抗炎饮食来保持足够的营养平衡。吃含有叶绿素的食物也有利于减少氧化应激和肝损伤。一些最有益、排毒、清洁肝脏和抗癌的食物包括：

绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芝麻菜、羽衣甘蓝和长叶莴苣
十字花科蔬菜，如西兰花、卷心菜、花椰菜和抱子甘蓝
根茎类蔬菜，如胡萝卜、红薯、甜菜和胡桃南瓜
新鲜水果，尤其是蓝莓、草莓、枸杞和柑橘类水果
新鲜香草，如罗勒、欧芹、牛至和生姜
有机肉和野生捕获的鱼
草饲牛或鸡肝
益生菌乳制品，酸奶
坚果和种子，尤其是核桃、亚麻籽和奇亚籽
未精炼的油，例如健康的椰子油和特级初榨橄榄油

急性 HBV 的一些常见症状是恶心和呕吐。吃更丰盛的早餐可能会有所帮助。如果您感到胃部不适，那么请让您的午餐和晚餐吃清淡的食物。您还可以在一杯水中加入 1-2 滴薄荷油，以帮助自然消除恶心。为确保您获得足够的营养和液体，请尝试使用水果和蔬菜汁，而不是较重的食物。这会让你更容易消化，使用增强免疫的成分会帮助你恢复。

2. 避免炎症性食物和饮料

为了帮助防止病毒传播并缓解急性感染的症状，请避免食用会增加炎症的食物和饮料。这包括糖、精制油、精制碳水化合物、传统乳制品和农场饲养的肉类。尽量不要吃通常含有精制成分和添加剂的加工食品。避免饮酒或使用非处方药（尤其是对乙酰氨基酚）也非常重要。它们会加重肝损伤，这对 HBV 患者来说是一个问题。

3. 保持水分

呕吐是乙型肝炎的常见症状，可导致脱水。您需要确保全天饮用足够的液体，以免脱水。喝很多的水。每餐至少喝一杯水，两餐之间也喝水。喝新鲜水果和蔬菜汁会有所帮助。食用骨汤也可以，它富含必需的营养素，可以增强您的免疫系统并帮助您对抗病毒。与其转向富含糖分和人工香料的运动饮料，不如喝椰子水，这将有助于避免电解质失衡。

4、减轻压力

为了帮助缓解症状并防止病毒传播，您必须减轻压力并放轻松。不要从事剧烈活动，尤其是当您感到疲倦和精力不足时。让你的身体休息一下。尝试一些天然的减压方法，比如在户外散散步，做一些温和的瑜伽。另一种减轻压力和带来平静感的简单方法是在家中或工作场所散播薰衣草精油。如果您没有扩散器，只需将 1-2 滴薰衣草精油滴入太阳穴或直接从瓶子中吸入。

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