尿失禁(漏尿症)
当您失去膀胱控制或不由自主地漏尿时,就会发生尿失禁。它主要影响女性,尤其是老年女性。女性生育的次数越多,她患尿失禁的风险就越高。吸烟也是一个危险因素。
这些女性中的大多数都有压力性尿失禁,当你笑、咳嗽、打喷嚏或运动时会漏尿。另一种类型是急迫性尿失禁,此时您可能不得不突然“走”而无法憋尿。有些女性同时患有这两种类型。有些人可能会出现暂时性尿失禁。
体征和症状
- 在你去洗手间之前无法憋尿
- 经常产生小便
是什么原因造成的?
- 因怀孕和分娩而拉伸的骨盆肌肉;患有妊娠糖尿病的女性风险更高
- 女性雌激素水平低(更年期常见)
- 男性前列腺肥大
- 某些药物的副作用
- 复发性尿路感染 (UTI)
- 经常便秘
- 超重
- 损害从膀胱到大脑的神经通路的疾病,例如阿尔茨海默病、中风或多发性硬化症
- 控制排尿的肌肉变弱,如尿道括约肌和盆底肌肉
- 髋关节功能障碍和既往髋关节手术
除了定期锻炼外,您还可以进行特殊的骨盆底锻炼或凯格尔运动。凯格尔运动可以强化肌肉,以最大限度地减少不自主收缩并改善姿势。它也是最安全的行为疗法之一,没有副作用和并发症。
做凯格尔运动:
- 去卫生间的时候试着在中途停止尿液。您使用的肌肉是骨盆底肌肉。这就是您在凯格尔运动期间将重点关注的收缩。
- 当膀胱排空时,专注于收紧这些肌肉。一次保持这个姿势大约五秒钟。放松肌肉,然后重复五次。随着您的肌肉变得更强壮,将持续时间增加到 10 秒和 10 次重复。每天进行 10 次或更多次练习。
- 做这些练习时要正常呼吸。
- 避免挤压您的腹部、大腿或臀部,而不是挤压骨盆底肌肉。
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1、尿失禁基础处方编号:NSJ-11:(适合尿失禁患者,身体无其他健康问题)。