如果压力让您焦虑、紧张和担忧,请考虑尝试冥想。即使只用上几分钟,冥想就能帮您恢复冷静和实现内心的平静。
任何人都可以练习冥想。此方法既简单又便宜,并且不需要任何特殊设备。
您可以在任何地方练习冥想:外出散步、乘坐公交车、候诊甚至是在难以应付的商务会议中。
了解冥想
冥想已经有了几千年的实践历史。冥想最初是为了帮助加深对生命神圣和神秘力量的理解。如今,冥想通常用于放松和减压。
冥想被认为是一种身心互补的良药。冥想可以产生一种深度的放松状态和心灵平静。
在冥想的过程中,您集中注意力,消除杂乱无章的思绪,这些思绪可能会充斥您的大脑,给您带来压力。这个过程可能会增强身体和情感的幸福感。
冥想的益处
冥想给您一种平静、安宁和平衡的感觉,有益于情绪健康和整体健康。
并且这些益处不会随着冥想课程的结束而消失。冥想有助于更平静地度过一天,可能有助于控制某些医疗状况引起的医疗疾病。
冥想和情绪健康
冥想可能清除日积月累的过载信息,缓解压力。
冥想在情绪方面的益处包括:
- 从新的角度看待压力
- 培养压力管理技能
- 提高自我意识
- 减少负面情绪
- 增强想象力和创造力
- 增加耐心和容忍度
冥想和疾病
冥想可能还对医疗状况,尤其是可能因压力而加重的状况,起作用。
尽管越来越多的科学研究支持冥想对健康有益,但一些研究人员认为,尚不能盖棺定论冥想的可能益处。
基于这些观点,一些研究表明,冥想也许有助于管理以下疾病的症状:
- 焦虑症
- 哮喘
- 癌症
- 慢性疼痛
- 抑郁症
- 心脏病
- 高血压
- 肠易激综合征
- 睡眠问题
- 紧张性头痛
如果出现上述任何病症或其他健康疾病,一定要咨询医务人员冥想的优缺点。冥想有时可能加重某些心理和身体健康状况的相关疾病。
注意:冥想不能代替传统医学治疗方法。但可能是其他治疗方法的有用补充。