更年期常见问答

您已经过去了一年多，没有月经一段时间，被认为是绝经后。在这些年中，女性可能开始感觉到正常衰老的影响，但仍然可能受到更年期伴随的激素变化的影响。我们的专家会回答您的问题，并将帮助您确定所经历的身体变化是否正常，并提出应对策略。

问：现在我年纪大了，减肥变得越来越困难。
答：尽管绝经和绝经治疗均不起作用，但许多妇女在更年期过渡期间体重增加。中年体重增加似乎主要与衰老和生活方式有关，尽管起因并非更年期，但更年期可能与身体成分的变化和脂肪的储存有关，而瘦体重却减少了。这些变化可能会对代谢产生不利影响，因此，在更年期期间和之后通过饮食和运动避免体重增加非常重要，因为这样可以最大程度地减少脂肪增加并保持肌肉，从而减小体型。

问：我能做些什么来防止头发稀疏吗？
答：一些妇女在中年时会经历头皮上的头发稀疏。对于许多人来说，这是因为遗传，激素转移和环境因素之间的相互作用。被称为女性型脱发，头发主要在头冠处稀疏，从中心头发部分开始变宽。脱发的其他原因可能包括营养不足（例如铁摄入量低），严重或长时间的压力，甲状腺疾病和其他慢性疾病以及某些药物或不当的补品。当停止激素避孕或雌激素治疗时，女性也可能会注意到脱发增加。脱发会对身体形象，自尊和生活质量产生重大影响。治疗方法取决于脱发的原因，可能包括饮食健康以及添加多种维生素以支持头发再生。尽管可能需要至少4到6个月才能显示出改善效果，但局部使用米诺地尔也可能有益于头发再生。

问：我的眼睛发痒，有时会流泪。这是可以治疗的吗？
A.绝经后，一些妇女报告说眼睛长期干涩和痒，经常伴有光敏性，视力模糊或眼睑肿胀或发红-这种情况称为慢性干眼症。撕裂也可能是一种症状，因为眼睛会产生更多流泪的泪液来弥补，尽管这些泪液不会像健康的泪液那样润滑眼睛。有时，这种疾病是由某些疾病（例如Sjögren综合征）或药物（例如过敏药物和抗抑郁药）引起的。向您的眼保健团队咨询有关您的情况的可能原因以及可用于缓解症状的疗法。在温和的情况下，非处方的人工泪液或凝胶剂可以提供帮助。更严重的情况下，可能需要堵塞泪管以保持眼泪更长的时间或使用处方药。

问：我的皮肤老化怎么办？
答：老化的皮肤会丢失结构蛋白（胶原蛋白）和弹性，这会导致松弛和皱纹。它还保留水分的能力降低，导致干燥度增加。激素在皮肤健康中起重要作用。特别是对于女性，绝经期雌激素水平降低会导致皮肤胶原蛋白和厚度下降。除了激素变化外，许多其他因素还可以增加皮肤衰老的可见迹象。在吸烟者中，衰老的影响更为明显，长期吸烟者对皮肤的伤害更大。保持皮肤健康是不吸烟或戒烟的几个好理由之一。暴露在阳光和其他紫外线（UV）照射下是皮肤变化的另一个重要因素。长期暴露于紫外线会对皮肤外观产生负面影响，包括细纹，皱纹，粗糙的纹理和褐色斑点会随着时间的流逝逐渐堆积。皮肤老化也更容易患皮肤癌。因此，必须使用优质的防晒霜。为了获得最佳的紫外线防护，女性应使用广谱防晒霜，该防晒霜可阻挡UVA和UVB射线。理想情况下，应每天在裸露的地方使用，并在户外活动中每2至3小时重新使用一次。建议在高峰时间（上午11点至下午3点）避开阳光，并建议戴宽边帽和穿防晒衣。避免晒黑以确保更健康，更有吸引力的皮肤-晒黑的皮肤意味着皮肤受损。其他皮肤健康的习惯包括饮食均衡，睡眠充足和喝水。保湿剂还可以最大程度地减少皮肤的水分流失，使其看起来更水合。大多数基于霜的保湿剂均含有能促进皮肤表层的成分。其他成分，例如透明质酸和局部类维生素A，已显示可提供皮肤益处。

问：如何停止膝盖疼痛？
A.骨关节炎是最常见的退行性关节疾病，主要是衰老疾病。通常，承重关节（包括膝盖，臀部和脚）会受到影响。除了衰老外，重要的危险因素还有肥胖，严重的关节损伤和过度使用。即使没有方法可以预防或治愈骨关节炎，但保持理想的体重和锻炼以增强肌肉已被证明可以缓解疼痛。还可以使用多种自然医学产品来减轻疼痛。咨询您的医疗保健提供者是一个好主意，但是要排除类风湿关节炎，这是一种较严重的关节自身免疫性疾病。

问：我的牙龈开始消退，吃任何冷的东西都会伤到我的牙齿。这正常吗？
答：您的牙齿健康与骨骼健康息息相关。因此，尽管在更年期及之后牙齿和牙龈的问题可能更常见，但不要认为它们是正常现象。由于骨质流失，颌骨中的牙槽变质，导致牙龈萎缩并露出根部，这使您对感冒很敏感。照顾好您的牙齿和骨骼。定期进行牙科检查，并按照牙医对牙线，刷牙和冲洗的建议进行操作。并与医疗团队谈谈骨骼健康。

问：我是否必须开始担心心脏病？
答：是的。尽管许多女性将心脏病视为男性疾病，但在北美，女性的头号杀手是心血管疾病，即心脏疾病和循环系统疾病。55岁以后，女性死亡人数的一半以上是由心血管疾病引起的。更年期后这种疾病的风险增加。请务必与医疗团队讨论您的风险以及如何降低风险。

问：如何预防骨质疏松症？
答：骨质疏松症是骨骼强度的丧失，使您容易骨折。尽管女性在30多岁时开始失去骨骼，但绝经后这个过程会加快。骨质疏松症称为沉默，也就是说，直到骨头骨折，您可能不知道自己患有骨质疏松症。通常建议65岁以下的女性使用骨矿物质密度测试来测试骨质疏松症。如果您未满65岁，并且患有所谓的脆性骨折，即典型的弱化骨骼（通常在腕部）的骨折，表示您患有骨质疏松症。与您的医疗保健提供者谈谈您患骨质疏松症的风险，以及可以采取哪些措施来保持骨骼强健，特别是在良好的营养和锻炼下。

问：自从我的月经停止以来，我对性的渴望就减少了。这正常吗？
答：性欲随年龄的增长而降低，并且在40多岁和50多岁的女性中性欲低下很普遍，但并不普遍。一些妇女的兴趣增加了，而另一些妇女则根本没有改变。绝经期睾丸激素没有明显下降。如果缺乏兴趣与性交不适有关，雌激素可能会有所帮助。要记住的重要一点是，有各种各样的心理，文化，个人，人际关系和生物学因素会导致性兴趣下降，因此，如果性欲下降困扰您，请告诉您的医疗保健提供者。临床评估可以确定性欲低下的任何潜在医学或心理原因，然后可以对其进行适当治疗。

问：更年期与癌症之间是否有任何关系？
答：不，更年期本身不会增加患癌症的风险。但是，随着年龄的增长，癌症更加普遍。大多数癌症发生在55岁以上的人群中。大多数女性关注的癌症是乳腺癌，激素治疗是否会增加患癌症的风险。子宫妇女，除雌激素外还需要使用孕激素，服用这种激素3至5年后，患乳腺癌的风险会有所增加。子宫切除术的妇女可以单独使用雌激素，在7年后没有增加风险。请记住，其他许多因素也会影响乳腺癌的风险，包括您的基因，体重和生活方式。激素治疗也可以在子宫癌中起作用。如果您有子宫，但不服用或未服用足够的孕激素，则可能增加患子宫的危险。如果绝经后有任何类似月经的出血，请咨询您的医疗保健提供者。结肠癌是男女死亡的最常见原因，其患癌风险随年龄增长而增加，而激素联合治疗可降低女性患癌的风险。但是对于这种癌症，很多其他因素也会影响您的风险，包括遗传，体重和生活方式。如果您处于中等风险，则应从50岁开始每10年进行一次结肠镜检查。

问：随着我绝经的成熟，我如何才能获得最佳的健康？
答：获得所需的体检并保持健康的生活方式。绝经后，骨质疏松症，心脏病，糖尿病和癌症的风险都会增加。大多数妇女每年一次拜访其保健医生或妇科医生进行一次健康妇女拜访，现在该险种无需自付费用。甚至在您访问时进行的身高，体重和血压检查也都可以发现很多有关健康方面的风险，并且您和您的医疗团队可以讨论您可能需要的其他检查，例如胆固醇测量，PAP检查和乳房X线照片。缺乏运动，肥胖以及不健康的饮食，吸烟和过量饮酒会增加患心脏病，中风，糖尿病和癌症的风险。越来越多的证据表明，运动，减肥和健康习惯可以减少这些风险。

与更年期密切相关的健康问题：

1、骨密度下降自然医学基础方案编号:GMD-01：(适合骨密度下降或预防，身体无其他健康问题)。（查看购买）

2、骨密度下降自然医学基础方案编号:GMD-02：(适合骨密度下降或预防，处于更年期的女性，身体无其他健康问题)。（查看购买）

3、骨质疏松症自然医学基础方案编号:GZSS-03：(适合骨质疏松症，经测试尿液PH低于6.5的患者，身体无其他健康问题)。（查看购买）

4、更年期调理自然医学基础方案编号:GNQ-05：（适合更年期潮热盗汗、睡眠障碍、头疼、易怒者者，身体无其他健康问题）（查看购买）。

5、更年期调理自然医学基础方案编号：GNQ-06（适合更年期潮热、睡眠障碍、腹胀、情绪波动、易怒、乳房胀痛、腹痛和头痛者，身体无其他健康问题）（查看购买）。